هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


زائر
 
دخولالرئيسيةأحدث الصورالتسجيل

 

 نصائح للحصول على قوام جميل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
YaaRa
المشرفه العامه
المشرفه العامه



انثى
عدد الرسائل : 86
العمر : 35
الـدولـه : syria
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : ..
الأوسمه : نصائح للحصول على قوام جميل Vbfs2
تاريخ التسجيل : 03/09/2008

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 19, 2008 2:04 pm


نصائح للحصول على قوام جميل


سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.

لتمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد

الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي
.
إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الأسفل للقراءة والكتابة
.
ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة
.


عدم إحناء الظهر أثناء رفع الأشياء من على الأرض وخاصة الثقيلة منها ، واستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الأشياء المراد حملها من على الأرض
.
تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها
.
تجنب لبس الأحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري
.
ممارسة المشي على رؤوس الأصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين
.
أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها
.
الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bashar.all-up.com/
 
نصائح للحصول على قوام جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: قسم المرأه العربيه :: قسم الصحه والجمال-
انتقل الى: